荨麻疹的预防及中医锻炼方式导读
近年来，工业化、西药滥用和西方锻炼方式的普及，过敏性疾病的发病率在全国范围内呈明显升高趋势。工业化试剂、西药滥用及不合适的锻炼方式，容易导致中风等。目前我国约有2亿人患有各种过敏性疾病。而荨麻疹是属于过敏性皮肤病的最重要的一种，病因复杂，西方医学常找不到原因，导致西药很难根治。
荨麻疹又称风疹块，是由皮肤、粘膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种暂时性、局限性、和水肿性发疹。一般在12h～24h内消退，具有“来无影，去无踪”和反复发作的特点，一日内可发作数次。以下将通过对荨麻疹的诱发因素进行分类，并提出一些建议指导日常生活中我们应该如何应对和预防荨麻疹的发生。
一、荨麻疹的诱发因素
01class外源性因素
1.不适宜的锻炼方式和生活方式等：近些年来流行的夜跑很容易导致晚上出汗受风、着凉；熬夜、晚上不睡等不规律生活方式。
2.食物：容易引发过敏的食物：鱼虾海产品、蛋类等高蛋白类食物最常见，还有某些容易发生过敏的蔬菜水果。某些食物中的防腐剂和某些调味品也有可能成为导致过敏的原因。
3.化学因素药物：如青霉素，吗啡等易发生药物过敏反应。而深受爱美人士追捧的化妆品也是很重要的一个可能发生皮肤过敏，诱发荨麻疹发作的因素。
4.物理因素：风、冷、热、日光、机械等对皮肤的物理刺激容易引起皮肤瘙痒，促使患者挠抓。
5.感染：各种感染的因素也可引发荨麻疹，可细分为细菌感染、病*感染和寄生虫感染三方面。
6.生物因素：像暴露在空气中的花粉，灰尘，动物皮屑以及某些气体等接触，被昆虫叮咬都可能成为诱发该病的原因。
01class内源性因素
1.精神：内分泌精神压力大，受刺激，紧张的精神状态和因为月经、妊娠等导致的内分泌发生改变对此疾病有影响。
2.疾病：不单单只是因为荨麻疹才会有荨麻疹的表现，系统性红斑狼疮、淋巴瘤、癌肿、风湿病、胃炎、肠炎、胆囊炎、糖尿病等均可有荨麻疹的表现。
3.家族性：荨麻疹属于过敏性皮肤病，而过敏性体质有家族倾向，使得荨麻疹与遗传因素有关。
二、预防荨麻疹发作
01class远离过敏源
1.食物：要减少食用容易发生过敏的食物，少吃添加防腐剂的食物。对于荨麻疹经常发作的人平时要少吃含有维生素B1的食物，因维生素B1为组胺释放物，能直接使肥大细胞释放组织胺引发荨麻疹。
2.生物：花粉、动物皮屑、灰尘等可引起过敏。如果是此类过敏，要做好保护工作，在春季等花草茂盛季节减少出入，尽量穿长袖，减少皮肤暴露，并戴好口罩。家中不能养动物，也要减少出入动物呆过的地方。
3.化学：多为能产生变态反应的药物，如青霉素、血清制剂、磺胺类和阿司匹林等。出于病情需要，若可以用其他非此类药物来代替，则尽可能不要使用此类药物。出于需要，要使用化妆产品，应该记得做过敏试验，以防化妆品过敏。
02class保护皮肤
1.减少物理刺激：冷、热、日光、摩擦及皮肤局部受压都可能导致荨麻疹的发作，要避免这些因素对皮肤的刺。
2.尽可能减少热敷：热敷止痒虽然能暂时的起到止痒作用，但是同抓搔一样会使得病情加重。保暖过度也很有可能导致荨麻疹发作。
3.防止皮肤干燥：皮肤过于干燥虽然能暂时的起到止痒作用，但是同抓搔一样会使得病情加重。平常也可以适度的擦些润肤露滋润皮肤来防干燥。
03class保持规律的生活状态
1.养成良好的饮食习惯，坚持健康膳食。多吃含有丰富维生素A，维生素C，维生素E，增加体内维生素。
2.注重劳逸结合，科学安排作息时间。适当按中国传统理念或中医方法进行锻炼。
3.重视心理健康，让自己保持好心情，每天都能有个好心情。
三、中国传统锻炼、养生的原则
01class锻炼角度三大原则
我国传统的运动锻炼、养生法之所以能健身、治病、益寿延年，是因为它有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。
1.掌握运动养生的要领：传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一。这三方面中，最关键的是意守，只有精神专注，方可宁神静息，呼吸均匀，导气血运行。三者的关系是：以意领气，以气动形。这样，在锻炼过程中，内炼精神、脏腑、气血；外炼经脉、筋骨、四肢，使内外和谐、气血周流，整个机体可得到全面锻炼。
2.强调适度，不宜过量：孙思邈在《千金要方》中指出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，因此，要注意掌握运动量的大小。太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。
3.提倡持之以恒，坚持不懈锻炼身体：并非一朝一夕的事，要经常而不间断。“流水不腐，户枢不蠹”，这句话一方面说明了“动则不衰”的道理，另一方面，也强调了经常、不间断的重要性，水常流方能不腐，户枢常转才能不被虫蠹。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。
02class运动养生的形式和流派
1.形式多样的民间健身法：运动量较小，轻松和缓的散步、郊游、荡秋千、放风筝、踢毽、保健球等；运动量适中的跳绳、登高、跑马、射箭、举石锁等等。具有民族特色的健身方法。如拔河、龙舟竞渡、摔跤、赛马、跷板、走高跷、舞龙灯、跑旱船以及各种各样的舞蹈等，即属此类。
2.道家健身术：具有代表性的道家健身功法，如华佗的“五禽戏”、马王堆出土的“导引图”胎息经、八段锦、太极拳等，均属此类。
3.佛家健身术：佛家健身术源于禅定修心，为保证“坐禅”的顺利进行，便需要采取一些手段，以活动筋骨、疏通血脉。于是，逐渐形成了佛家的健身功法，其具有代表性有达摩易筋经、天竺国按摩法、心意拳、罗汉十八手、少林拳、禅密功等。
4.其它锻炼方式：气功、太极拳、八段锦、易筋经。
综上所述，荨麻疹是个西医很难根治的过敏性皮肤病，但中医医师对疾病和药材理解不够，所以导致现在的荨麻疹患者长时间用药，副作用巨大。但现在健康客栈开发的民间秘方—姜山药酒已有千百年的传承，效果已为经多少代的所证实，这是荨麻疹患者的康复希望。
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